Er det muligt at tabe sig under graviditeten?

Tabe sig under graviditeten, og hvordan man taber sig for en gravid kvinde? Kost til vægttab under graviditeten. Sådan taber man under graviditeten, uden at skade dig selv og baby – på Lady-Magazine.Com

En af de afgørende faktorer for graviditetsstrømme uden unødige vanskeligheder er en afbalanceret ernæring på hele bunden af ​​babyværktøjet. Ekstra vægt reset udføres på grund af en række fødevarer, der anvendes af en lille smule, men med små intervaller i tide.

Se også: Fødevarer regler for en gravid kvinde i den første, anden og tredje trimester.

Er det muligt at miste livet – anbefalinger af specialister

Små afvigelser fra bestemmelserne i vægt – dette er normalt. Hurtig gevinst i masse kan være grundlaget for udviklingen af ​​diabetes og hypertension. Den fremtidige mor bør tænke på komplikationerne af den generiske proces på grund af overskydende vægt og hvordan det efter det vil tabe en overskydende fedtmasse.

Se også: Bord af vægtforøgelse under graviditet – hvad er normen?

• Slippe af med unødvendige fedtindskud kan være en effektiv måde: Afvis stegte retter, slik (slik, kager), salt, røget. På samme tid spiser du ikke 3 gange som accepteret, og 5-6 gange, men mini-portioner, og ligner ikke på sofaen, men lidt tid til at træne med motion, svarende til hver trimester af graviditeten. Ifølge amerikanske studier bringer den korrekte kost under graviditet med lille fysisk anstrengelse fordele – både mamma og baby.
• Slankende for gravide bør ikke være fanatiske. For eksempel er det umuligt at overholde ubalancerede kostvaner – for eksempel, såsom Kreml, Orange, Kefir og T.D. I kosten skal gravid være indeholdt proteiner, der er i fisk, fedtfattige kød, æg, såvel som i majs, bælgfrugter, nødder, ris.
• Masseforhøjelse for hele graviditeten, Ifølge forskellige kilder ligger i området fra 12 til 20 kg og afhænger af den oprindelige vægt af en kvinde før graviditeten.
• Hvis en kvinde besluttede at miste ekstra kilo under graviditeten, så Kost og fysisk anstrengelse skal diskuteres med en læge.
• Læger rådgive I begyndelsen af ​​graviditeten (de første tre måneder) er der mad rig på proteiner, Fordi protein – den menneskelige krops byggemateriale.
• I anden trimester skal du give fordelene ved produkter, der er rige på calcium: Cottage Cheese, Sure Cream, Almond, Havregryn, Byg Croup.
• I de sidste måneder anbefaler gynækologer ikke at male kød, T.Til. Kødetter har en negativ indvirkning på vaginalstofets elasticitet.

Hvordan kan du tabe sig?

Læger med stor erfaring giver råd til fremtidige mødre, der ikke ønsker at sortere ud med vægt:

• I en gravid kvindes kost, det vigtigste – Kvaliteten af ​​brugte produkter, deres mangfoldighed, og ikke deres nummer;
• Ikke drastisk ændre den velkendte kost I en kort periode. Erhverve gradvist sin organisme til rationel ernæring;
• Må ikke blindt tro og følge råd fra veninder, bekendte og T.D. Lyt til din indre «jeg», hans læge og sindets stemme
• Fremkomsten af ​​mærkelige ønsker i mad – For eksempel ønskede jeg en kridt eller surkål – det står, at der ikke er nok stoffer i kroppen. Det er nødvendigt at genoprette vitamin- mineralbalancen;
• Brug produkter, der understøtter normalt intestinal arbejde: Havregryn, perlovka, gulerod, æbler.

Kost og kost med overskydende vægt i fremtidige mødre

Den daglige energisværdi af de produkter, der er til stede i den gravide kvinders menu, bør fordeles som følger:

• Første morgenmad – 30% daglig fødevaresats
• Frokost – 10%
• Aftensmad – 40%
• Eftermiddag person – 10%
• Aftensmad – 10%.

Desuden er det ønskeligt at spise morgenmad 1,5 – 2 timer Efter at have vågne op og aftensmad i 2-3 timer Før begyndelsen af ​​søvn.

I dagens del af fødevarer skal medtages:

• Proteiner (100 – 120 g), hvor 80 – 90 gram skal være animalske oprindelse (fisk, hytteost, æg, kød);
• Fedtstoffer (90 – 100g)% 2g hvor 15-20 gram plantens oprindelse (solsikke, olivenolie);
• Kulhydrater (350-400g) – både simpelt (instant) og kompleks. Enkelt findes i frugt, honning, grøntsager. Kompliceret er indeholdt i kartofler, bælgfrugter, korn.
• Vand. Daglig hastighed på 1-1,5 liter, ikke tæller en anden væske.

Taboo til gravide kvinder – Det er alkohol, stærk te og kaffe, fastfood, søde drikkevarer, der indeholder uovervåget komponenter.

Se også: 10 mest nyttige produkter under graviditeten.

Lady-Magazine Site.Com giver referenceoplysninger, der ikke er en medicinsk anbefaling. Om kost fra overskydende vægt under graviditeten Sørg for at konsultere din læge!