Grundlæggende ernæringsregler for en ammende mor efter fødslen – kostmenu efter fødslen

Hvad du kan spise ammende mødre efter levering? Læs på Lady-Magazine.Com power regler plejemænd efter fødslen. Lær menuen for en sygeplejerske mor efter fødslen, bunden af ​​kosten efter fødslen af ​​en ammende mor

Det bedste, som den unge mor kan give sin nyfødte coching – modermælk. Og kvaliteten af ​​den (og derfor immunitet og sundhed af krummerne) afhænger af den malet ernæring. Og under udtrykket «at spise godt» betød ikke «bare husk og ofte», Og korrekt ernæring.

Se også: 9 ting, der burde være i garderobeskabet af hver sygepleje mor.

Hvad er hans principper?

Generelle ernæringsprincipper for ammende mor efter levering

Selvfølgelig er en ideel kost til en ammende mor simpelthen nej – Alle individuelt Med hensyn til hver enkelt sag (børne- og voksenorganismer, intestinale mikroflora- og sugestoffer, immunsystem osv.). Men nøglen til succes vil altid være en bred vifte af mad, idet der tages hensyn til dens fylde og regime.

Se også: 10 mest nyttige produkter i menuen til ammende mor – hvad er nyttigt at spise en ammende mor?

• Under en bred vifte af mad er det naturligvis underforstået ikke at ændre køkkenet med thailandsk til japansk. Tabellen skal diversificeres med Den optimale mængde kulhydrater og proteiner, fedtstoffer og vitaminer.
• Mejeri og fermenterede mejeriprodukter, grønne og grøntsager – Det vigtigste på dit bord.
• Frisk ko mælk til bedre tider. For at undgå risikoen for en alvorlig allergisk babseaktion, forbruge kun termisk forarbejdede produkter. Hvis der ikke er tillid som et produkt, passerer trygt forbi.
• Glem ikke om uhøflig mad (Brød fra grove slibemel), men heller ikke tilføjer ikke – din crumb spiser det samme (fastgørelse om aftenen i Vigerret, må du ikke håbe på en rolig nat).
• Vi udelukker fra kosten (dristigt og trygt) krydderier og krydderier, overskydende salt, røget.
• Før du vælger en anden drøm om gourmet fra køleskabet, Læs forsigtigt sammensætningen af ​​produktet. Så at mor ikke bevæger sig med et par «tasker» under trætheds øjne, og KROCH lider ikke af fermenteringsprocesser i maven på grund af hendes mors utålmodighed.
• Mange flydende! Dette er en obligatorisk regel. Plus mindst liter pr. Dag til det sædvanlige nummer. Bare ikke umiddelbart efter levering! Mens det fremstilles af et colostrum, bør en stor mængde væske ikke misbruges.
• Krook har brug for calcium! Og mor, forresten også (den vaskes ud af kroppen i fodringsprocessen). Som den vigtigste «leverandøren» Dette element, glem ikke om den regelmæssige brug af yoghurt (naturlige), fede fisk, ost og hytteost, mandel, broccoli.
• Følg reaktionen af ​​krummer til din mad. Hvis arvingen – colic og oppustet fra din græske salat, hvilket betyder, at det skal nægtes. Hvis babyens hud reagerede på allergiets tomater – skift dem til andre grøntsager.
• Alle nye produkter indtaster separat. At vide præcis, hvad nøjagtigt allergierne i Karapuz reagerede på.
• Under hensyntagen til, at næringsstoffer fra moderens menu nu går til dannelsen af ​​mælk, Det bør rejses af den daglige kaloriehastighed med 800-2000.

Hvad kan ikke spise plejemænd hele perioden for amning?

Krummernes sundhed er det vigtigste for mor. Af hensyn til det kan du lide alle Begrænsninger i ernæring, som forresten, med et halvt barn vil vokse betydeligt.

Så hvad er forbudt at spise en ammende mor?

• Produkter, der indeholder kunstige additiver, konserveringsmidler, kræftfremkaldende stoffer, farvestoffer.
• Salt, røget, dåse.
• Chokolade, chips, enhver fastfood.
• Ristede og alkoholholdige drikkevarer (nogen).
• Druer, jordbær, kiwi, citrus, tropiske frugter.
• Kaviar.
• Mayonnaise, ketchup, krydderier, krydderier.
• Kål.
• Kaffe.

Vi begrænser i kosten:

• Pølse og pølser.
• Hvidløg med Bow.
• Jordnød.
• Bananas.
• Rejer, krebs og andre skaldyr.
• Gryderet og dåse mad.

Kost efter generisk plejemyndighed – menu, ernæringsmæssige regler

Fødsel er kraftig stress for kroppen. Derfor, i de første dage efter levering Korrekt ernæring skal overholdes ikke kun for krummers skyld, men også for dig selv. Skader på kvindelige kønsorganer under fødslen, hæmorider og andre problemer kræver en omhyggelig holdning til en ung mor.

Sådan spiser du efter barnets fødsel?

• De første 2-3 dage efter levering
  Minimum fast mad. Flere produkter til normalisering af arbejdet i mave-tarmkanalen – Kompote fra tørrede frugter, en lille sød fastgørelses te. Alle produkter er obligatoriske undergår termisk behandling. Grød (på vand!) Forbedret gradvist (buck, havregryn, pesh og hvede). Salt – Mindste. Sukker Udskift sirup (med honning – meget forsigtig).
• 3-4 dag efter levering
  Du kan indtaste bagte æbler og bagt grøntsager i menuen (blomkål, repka, courgette). Tilladt iionage og bifidoprotkvasha (kop). Tilføj klid til forebyggelse af forstoppelse.
• Fra 4 til 7 dag efter levering
  Vegetabilske supper og gryderet er tilladt, men uden kål og med mindst gulerødder / kartofler, kun i vegetabilsk olie. Brødet tørres stadig eller tørres.
• Fra 7 dage efter levering
  Menuen kan være lidt udvidet. Tilsæt kogt oksekød, fedtfattig fisk, ost, friske grønne æbler (ikke tilføjer æbler). Du kan eventuelle nødder end valnødder og jordnødder. Flydende volumenforøgelse (ca. 2 liter pr. Dag). Jeg tilføjer ikke stærke bouillon.
• Fra 21 dage efter levering
  Tilladt: Æg og kogt kylling, bagt i skræl kartofler, citron og pærer, tørre cookies, soja retter, tranebærmors / lingonberries.

Pas på din baby og din kost! Det ser kun ud til at «Fra en salt agurk vil der ikke ske noget». Hvordan reagerer den nyfødte krop – ikke at forudsige. Health Crumbs og din rolige drøm – i dine hænder!