Hvordan man forstår, hvilke vitaminer der mangler i kroppen; sygdomme med mangel på vitaminer
Find ud af, hvad nøjagtigt vitaminerne i kroppen ikke er nok – nemme! Få kendskab til tegn på mangel på vitaminer og hjælpe dig selv med at fylde manglen på vitaminer. Find ud af, hvilke sygdomme der kan opstå, når vitaminerne mangler
Vitaminer er de værdigenstande, hvorved vi har mulighed for at moment og korrekt gå gennem livet, og ikke ligge i sengen, løsne sig fra forskellige sygdomme. Ulempen ved dette, eller at vitaminet altid angiver en fejl i kroppen, og dets irrelevante fører til endnu større lidelser. Sådan finder du ud – Hvilken slags vitamin mangler kroppen, Hvad skal du fylde manglen på vitaminer, og hvad det truer med manglende handling?
De vigtigste tegn på mangel på vitaminer – test din krop!
Tabeller 1.2: De vigtigste symptomer på manglen på vitaminer og sporstoffer i menneskekroppen
Hvilken slags Symptomer vises, når manglen på en eller anden vitamin?
-
Vitamin A-mangel:
tørhed, skrøbelighed, hårfortynding; Negle skrøbelighed; udseendet af revner på læberne; skader på slimhinde (luftrør, mund, gastrointestinalkanalen); reduktion af syn Rå, tør hud og skrælning. - Vitamin B1-mangel:
diarré og opkastning; gastrointestinale lidelser; nedgang i appetit og tryk øget spænding; Hjerte arytmi; Kolde lemmer (kredsløbsmæssige lidelser). - Vitamin B2-mangel:
Stomatitis og revner i mundens hjørner; conjunctivitis, rive og reduceret syn; Vore hornhinden af øjet og lethed, tør mund. - Vitamin B3-mangel:
svaghed og kronisk træthed; regelmæssige hovedpine; angst og nervøsitet; Øget tryk. - Vitamin B6-mangel:
svaghed; skarp forringelse af hukommelsen; ømhed inden for leveren; dermatitis. - Vitamin B12-mangel:
anæmi; glossitis; hårtab; gastritis. - C-vitamin:
Generel svaghed på baggrund af immunitetsreduktion; vægttab; dårlig appetit; blødende tandkød og karies; udsættelse for forkølelse og bakterielle infektioner; blødning fra næsen; ubehagelig. - Vitamin D-mangel:
Hos børn – sløvhed og lav passabilitet søvnforstyrrelser og dårlig appetit; capriciousness; rickets; reduktion af immunitet og vision; metabolisk sygdom; Problemer med knoglevæv og hud. - Vitamin D3-mangel:
Dårlig absorption af fosfor / calcium; Senere tænder; Søvnforstyrrelser (tyngdekraft, skudding); reduceret muskeltone; Skrøbelighed knogler. - Vitamin E-mangel:
en tendens til allergier af forskellige slags; muskeldystrofi; Smerter i benene på grund af svækket ernæringsmæssig ernæring; udseendet af trofiske sår og udvikling af thrombophlebitis; Ændringer i gangen; Udseendet af pigmentpletter. - Vitamin K:
Overtrædelser i GCT’s arbejde sygdomme i menstruation og cykelforstyrrelser; anæmi; hurtig træthed; blødende; Blødning under huden. - Vitamin R-mangel:
Udseendet af punktblødninger på huden (især på steder trukket af trange tøj); Smerter i ben og skuldre; Total sløvhed. - Vitamin RR-mangel:
apati; dysfunktion gastrointestinal. skrælning og tør hud; diarré; betændelse i slimhinde og sprog; dermatitis; hovedpine; træthed; hurtig træthed; Tørret læbe. - Vitamin N-mangel:
Udseendet af en grålig hudskygge; skaldethed; eksponering for infektioner; muskelsmerter; Depressive stater.
Hvad vil der ske, hvis ikke at udfylde tabet af vitaminer: alvorlige sygdomme med mangel på vitaminer
Til hvilke sygdomme Der er en ulempe ved dette eller det vitamin:
- «MEN»:
Til Hemerahopia, skæl, et fald i libido, kronisk søvnløshed.
- «MED»:
At miste hår (alopeci), langsigtet helbredelse af sår, periodontal sygdom, nervesygdomme. - «D»:
til kronisk søvnløs, vægttab og vision. - «E»:
til muskel svaghed, reproduktiv dysfunktion. - «N»:
til anæmi, depression, alopeci.
- «TIL»:
Til problemerne med bugspytkirtlen og gastrointestinalkanalen, dysbacteriosis, diarré. - «Pp»:
til kronisk træthed og søvnløshed, depression, hudproblemer. - «I 1»:
Til forstoppelse, reduktion i syn og hukommelse, vægttab. - «Ved 2»:
Til vinkelstomatitis, problemerne med gastrointestinalkanalen, hårtab, hovedpine. - «Ved 5»:
til depression, kronisk søvnløshed. - «Kl 6»:
til dermatitis, hæmning, depression.
- «Kl. 9»:
Tidlig bevidsthed, til en forringelse af hukommelsen, til fordøjelsesforstyrrelser. - «VED 12»:
til malokrovia, reproduktiv dysfunktion. - «B13»:
Til leverenes sygdomme. - «U»:
Til kroppens problemer.
Tabel over indhold af vitaminer i fødevarer: Sådan forhindrer man mangel på vitaminer A, B, C, D, E, F, H, K, PP, P, N, U
I hvilke produkter nødt til at kigge efter de nødvendige vitaminer?
- «MEN»:
I citrus og spinat, crackle lever, smør, calamine og æggeblomme, i sorrel, havtorn, grønne løg, fløde, broccoli, ost, asparges, gulerødder.
- «MED»:
I kiwi og citrus, i blomkål og broccoli, i grønne grøntsager, bulgarsk peber, æbler og meloner, i abrikoser, ferskner, rosehip, grønt og sort currant. - «D»:
I fiskeolie, persille og æggeblomme, mejeriprodukter og smør cremet, ølgær, proprietioner af hvede, mælk. - «N»:
I æggeblomme, gær, nyrer og lever, svampe, spinat, rødbeder og kål. - «E»:
I vegetabilsk olie og mandel, havtornorn, råhrokoner, søde peberfrugter, ærter, æblefrø. - «TIL»:
I kål og tomater, græskar, bælgfrugter og korn, svinekød lever, salat, alfalfa, rosehip og nål, i blomkål, grønne grøntsager. - «R»:
I sorte currant og gåsberbær, kirsebær, kirsebær og tranebær. - «Pp»:
I leveren, æg, kød, grønt, nødder, fisk, datoer, rosehip, korn, hvide svampe, gær og sorrel. - «I 1»:
I ubehandlet ris, groft brød, gær, æg egern, hasselnød, havregryn, oksekød og bælgfrugter. - «Ved 2»:
I broccoli, spire hvede, ost, havre og rug, soja, i leveren. - «Ved 3»:
I æg, gær, spiret korn. - «Ved 5»:
I kød kylling, hjerte og lever, svampe, gær, rødbeder, blomkål og asparges, fisk, ris, bælgfrugter, oksekød. - «Kl 6»:
I sommerhusost og boghvede, lever, kartoffel, lever torsk, æggeblomme, hjerte, i mælk, østers, bananer, valnødder, avocado og majs, kål, salat, kål. - «Kl. 9»:
i melon, dowels, grønt, grønne ærter, svampe, græskar, nødder og appelsiner, gulerødder, boghvede, salat, fisk, ost og æggeblomme, i mælk, groft mel. - «VED 12»:
I havkål, kalvever, soja, østers, gær, fisk og oksekød, sild, cottage cheese. - «VED 12»:
I Kumyes, Mælk, Mejeriprodukter, Lever, I gær.
Tabel 3: Vitaminer Indhold i mad
