Mangel på vitaminer i menneskekroppen i efteråret og foråret – hvordan man udfylder manglen?

Efterår og forårs avitaminose – hvad kan hjælpe i kampen mod vitaminunderskud? Lær om tegn på mangel på vitaminer i menneskekroppen. Fyld underskuddet af vitaminer i kroppen – hurtige måder at behandle hypovitaminose på

Hvis tale om «Vitaminmætning» Vores organismer kan skelnes med tre stater: Hypervitaminose (overskydende vitaminer), hypovitaminose (mangel på en eller flere typer vitaminer) og avitaminose (absolut vitaminudmattelse). Se tabel: hvordan man forstår hvilke vitaminer mangler i kroppen? Oftest er vi i livet, vi møder med hypovitaminose, som, der er underlagt visse regler, let justeres. Hvad er årsagerne til sæsonbestemt avitaminose? Og hvordan man behandler hypovitaminose?

Hovedårsagerne til efterår og fjeder Avitaminose – Faktorerne for udviklingen af ​​vitaminunderskuddet

Hovedfaktoren for udseendet af avitaminose er Mangel på vitaminer. Læs:  Sådan fylder manglen på vitaminer i mandens krop i efteråret og foråret?

Som bidrager til udviklingen af ​​efterår eller fjeder avitaminose?

• 

  Brug kun raffinerede produkter (sukker, olie, skrællet ris, brød lavet af tynd slibemel) – reducerer mængden af ​​nikotinsyre, vitaminer B1, B2.

• En analfabeter tilgang til forarbejdning / opbevaring af produkter.
• Begrænsning af motoraktivitet.
• Dårlige vaner (Destruktion af vitamin med rygning, vitamin B – alkohol).
• Mangel på sollys (Reduktion af D-vitamin og som følge heraf langsomt processen med calciumabsorption).
• Manglende grøntsager / Frugt, bær i kosten.
• Ubalanceret ernæring (Lang ulempe ved proteiner, nedsatte fedtstoffer, overskydende kulhydrater).
• Sæsonmæssig mangel på vitaminer i produkter.
• Klimafaktoren (i et koldt klima behov i vitaminer over 40-60 procent).
• Arbejdsfaktor. Med stærk fysisk anstrengelse og neuropsykisk spænding øges behovet for vitaminer betydeligt.
• Sygdomme i filialerne og andre kroniske sygdomme.
• Brug af stoffer I lang tid (for eksempel antibiotika, anti-tuberkulose osv.).
• Stress.

Tegn på underskuddet af vitaminer – Hypovitaminose: Vær opmærksom!

Klinisk hypovitaminose gør sig ikke rigtigt, men efter et meget langt underskud af vitaminer. Ikke-specifikke symptomer omfatter et fald i appetit, generel træthed og svaghed, øget irritabilitet, overtrædelse af sovemodus mv. Vedrørende Specifikke symptomer, Dette:

• Peeling og tør hud – mangel på vitaminer P, og med.
• Hævelse af hudfedt og dannelsen af ​​små, gullige skalaer på næsens vinger i næsens næse, i ørefoldene og på urinen på stedet for de nasolabiale folder – manglen på RR, B6, B2.
• Udseendet af overfladiske små blødninger (især ved bunden af ​​hår landere) – mangel R, med.
• Hud ruhed (hofter, skinker osv.) – Mangel R, A, med.
• Neglefragilitet (mangel a).
• Erhvervelse gul-brunlig farvetone af huden på stationerne i øjenpression, Over øjenbrynene, inden for kindben – mangel på RR, og.
• Gennemse Cornea Eye, tørre conjunctiva – mangel a.
• Revner i øjnene af øjnene – B2-mangel, og.
• Skinnende læbe – Mangel på RR, C, R.
• Lilla farve rim omkring hornhinden øje – mangel B12, og.
• Reducere kvaliteten af ​​twilight – mangel B12, og.
• Sprækker med gullige skorper på mundens hjørner – Mangel på 1, B6, B12, PP.
• Bloding gummierne Ved rengøring af tænder og bide mad – mangel R, med.
• Aften og stigning i mængden af ​​sprog – Mangel B1, B6, PP.

For at forhindre udviklingen af ​​avitaminose bør træffe foranstaltninger ved de allerførste symptomer på manglen på vitaminer. For vores land er karakteristisk Sæsonmæssig mangel på vitamin C og Mangel B1, B6. Selv om manglen på de sidste to vitaminer kan fyldes med regelmæssig brug af sort brød. Alligevel, Selvmedicinering i hypovitaminose er uacceptabel. Mange, find, for eksempel, Tør hud, Kør i apoteket for krukken af ​​vitaminer. Men det er ikke rigtigt.

Kun en læge, efter at have gennemført en undersøgelse, kan sige – i hvilke specifikke vitaminer du har brug for, og hvad du har tværtimod overskydende.

Den rigtige strategi for forebyggelse og behandling af hypovitaminose er underskuddet af vitaminer i foråret og efteråret

Til behandling af hypovitaminose ordinerer læger normalt modtagelse af de vitaminer, der ikke får kroppen. Det er selvfølgelig bedre, hvis vitaminerne kommer med fødevareprodukter, fordi de indeholder stoffer, der forbedrer virkningen af ​​visse vitaminer. Hovedregelen for forebyggelse er en række kvalitetsnæring, samt modtagelse af vitaminpræparater udpeget af lægen. Så hvordan man forhindrer (kur) hypovitaminose?

Hovedreglerne for forebyggelse af hypovitaminose

• 

  Vitamin C I foråret og efteråret.

• I samme periode – Spise frugter og tørrede frugter, Sauerkraut, grønne grøntsager, saltede tomater.
• Vitaminisering af færdige retter Før deres foder på bordet.
• Modtagelse af polyvitaminer og individuelle vitaminer, Derfor er deres mangel påPå lægens anbefaling).
• Overgang til fuld ernæring – Spise fisk / kød, nødder, havkål, grønt. Inklusion i kosten af ​​mejeriprodukter og kornafgrøder.
• Regelmæssige udendørs vandreture og hærdning Organismen (jo højere immunitet – de mindre sygdomme og den nedre, henholdsvis underskuddet af vitaminer).

Glem ikke om Vitamin drikkevarer, som kan udarbejdes uafhængigt:

• 

  Bouillon af Apple med tilsætning af frisk gulerodssaft.

• Naturlige juice.
• Dekoration af rigdom frugt.
• Hvedebran afkogning.
• Gærdrisk (fra brød, gær og sukker).
• Kompot (Decoctions) fra tørrede frugter.