Rebspring – en ny måde at tabe sig på?
Vi vil fortælle alt om den nye måde at slanke –skipping på. Hovedfordele. Sådan taber man? Anmeldelser om spring på tovet.
Hvad er reb hoppe over?
Det ser ud til, at få kendte ord, og også forbundet med en slankende, og faktisk bag disse ord gemmer sig godt med os fra barndommen reb. Meget enkel og ukompliceret ting, men som det viser sig, takket være hende kan du nemt.
Hvad er fordelene ved at springe over?
Ikke underligt atleter under træning betaler ikke nok opmærksomhed og hopper på tovet. Hoppet giver trods alt mange positive resultater.
- For det første springer på tovet styrken kardiovaskulært og åndedrætssystem.
- For det andet udvikler de udholdenhed og påvirker koordinationen, styrker benets muskler.
- For det tredje har de en positiv effekt på figuren, hvilket gør det mere slank og hjælper med at slippe af med overskydende fedtindskud.
- For det fjerde er rebet en fremragende grund til at huske barndommen og bruge tid til at nyde.
Baseret på alle disse positive effekter, der har et reb til din krop, skal det bemærkes, at besættelsen med et reb ofte er mere effektivt end at køre eller cykle.
Blandt andet hjælper intensive erhverv med en skipper til at bekæmpe cellulite og åreknuder.
Sådan springer du på tovet korrekt for at tabe sig?
Før du begynder at hoppe korrekt, skal du vælge et reb. Rebet skal komme til gulvet, hvis det er at holde det i en foldet halvdel. Og den farve og materiale, hvorfra rebet er lavet, vælger du allerede efter eget valg.
Som i mange fysiske klasser er det nødvendigt at starte gradvist, kun med tiden, der øger belastningen.
Det skal også huskes, at det ikke er nødvendigt at hoppe på den fulde fod, men på sokker. Under hofterne skal knæene være lidt bøjede.
Bagsiden skal være lige, kun børstehænder skal rotere under spring.
Der er følgende øvelser med et reb:
- Hoppe på to ben
- Alternative spring på et ben
- Hoppe på et ben
- Rul springer tilbage, ryg, kryds
- Hoppe side
- Hoppe, når et ben er foran, den anden bageste
- Kører på et sted med et reb
Alle disse øvelser kan du nemt skifte efter eget valg. Og vælg din egen tilstand, afhængigt af hvilket resultat du vil opnå med spring.
Men nogle øjeblikke skal tages i betragtning.
En lektion med et spring bør ikke være kortere end 10 minutter. Den største effektivitet vil have en varighed på 30 minutter om dagen.
Meget nyttig vil starte med en langsom målt rytme og gradvist øge den.
Bedømmelser af spring på tovet fra fora
tro
Jeg vil fortælle dig om min erfaring Vægttab ved hjælp af et reb. Efter fødslen af et tredje barn, begyndte jeg med 12 kg, begyndte jeg at hoppe på rebet i 15 minutter. På en dag med to tilgange. Som følge heraf tabte jeg sig fra 72 kg til 63 kg i 2 måneder. Tabe sig med et reb.
Snezhana
Jeg begyndte at hoppe før eksamen, jeg ønskede at miste ekstra kg. På det tidspunkt vidste jeg ikke engang, hvordan man hoppede og meget træt. Jeg husker, første gang jeg farvede, døde dagen næsten på den næste, absolut alle muskler var syge!!! Ben, skinker er forståelige, men mine muskler havde endda en mave!!! Jeg tror, at rebet faktisk involverer alle musklerne, i det mindste følte jeg mig så meget, så jeg mistede det jævnt og hurtigt, og den mest behagelige ting jeg lærte at hoppe til højre.
Ruslana
Sidste år springer regelmæssigt på rebet, næsten hver dag og følte sig fint. Jeg lider ikke overvægt, men pressen svinger godt, og for al synlighed styrkes blæren. Og stillingen og skuldrene er spredt.
Alla
Jeg ved ikke hvem, hvordan, og i en halvanden og en halv, kastede op omkring 20 kg. Hoppede først hundrede gange om dagen, så mere. Snart begyndte jeg at hoppe uden et reb nået 3 tusind gange om dagen – 3 nærmer sig 1000 gange. Men hver dag. Allerede 1,5 år er gået, da jeg stoppede forlovet, vil vægten ikke øge – varierer fra 60 til 64. Men jeg har en højde på 177. Jeg tror, du skal gå videre. Forresten er musklerne stadig i samme stand, rullet.
Katerina
Smuk ting!!!! Form støtte, slankende, godt humør!!! Spring hver dag 1000 gange om morgenen 400, om aftenen – 600. Jeg føler mig smuk. Det eneste, som brystet er fint «Patcher» Og hvis der er problemer med nyrerne som mig (udeladelse) hopper i et specielt bælte i nephroptose, falder der ikke noget af, og der vil ikke være nogen skade!!!
Og du forsøgte at tabe sig med et reb?
