Den bedste kost til vægttab i maven

Få kendskab til den bedste kost kost mave. Præcise anbefalinger og tips til udførelse af kost til slankende mave

Ekstra centimeter inden for hofter og talje giver mange problemer. Og de fleste af alle repræsentanter for det svagere sex er interesseret i spørgsmålet om en kost til en flad mave. Selvfølgelig er en kost ikke en panacea til slankende mave, især da diæt rettet mod at slanke navnet på denne del af kroppen simpelthen ikke eksisterer. Vær ked af det selvfølgelig ikke værd. Fordi når man overholder visse regler og tilpasser dem med kostvaner, er det helt muligt at genvinde den flade mave. Og selv – hurtigt.

Kost til slankende mave nummer 1 baseret på separat ernæring

Grundlæggende regler:

• Flere mad måltider, lige store mellem dem, mindre end en del.
• Brug af mindst en og en halv liter væske om dagen.
• Spise friske grøntsager, grøntsagssalater, grønt med vegetabilsk olie med hvert måltid.
• Kun frugt snacks.
• Begrænsning i mængden af ​​sukker, salt og melprodukter.
• Undtagelse fra kost af fastfood og fastfood produkter, dåse, pølser, røget.
• Forbud mod alkohol, kaffe, rygning.

For effektiviteten af ​​kosten bør naturlige korn, medtages i det, blot bland dem ikke med proteinmad. Selvkombinerede proteiner med grøntsager.

Menu i en uge:
Morgenmad (at vælge imellem):

• Kogt æg og kostbrød.
• Affedtet cottage cheese og æble.
• Dietary Yoghurt og Orange.

Mellemmåltid:

• To appelsiner.
• Halvdelen af ​​bulgarsk peber.
• To grønne æbler.

Aftensmad:

• Vegetabilsk suppe plus kogt æg.
• Suppe af grøntsager med kylling, plus fedtfattig ost.
• Stew grøntsager med stuvet fisk af lavt fed sort.

Aftensmad:

• To tomater, frisk agurk, kogt kylling.
• Frisk agurk, kogt æg, kogte bønner.
• Friske grøntsager, magert kød, kogte bønner.

Kost til slankende mave nummer 2 med vandmelon i menuen

Køb Watermelon. Spis det i løbet af dagen med dagen for dagen – ti kilo af deres egen vægt på Kilo Watermelon Mountain. Kostperiode – fem dage.
Efter fristen begynder en ti-dages kost alle sammen med samme vandmelon, men allerede med tilføjelsen af ​​andre produkter:

• Morgenmad – havregryn og ost.
• Aftensmad – Vegetabilsk salat, fisk (kylling).
• Aftensmad – Armelova.

Kost til slankende mave nummer 3 – resultat i syv dage

Kostperiode – syv dage. Kost til hver dag:

• Morgenmad – vasket te, ost.
• Aftensmad – skrue æg, ost, kogt kød.
• Eftermiddag person – kaffe (te), ost.
• Aftensmad – Kogt kød, grøntsagssalat.
• Før sengetid – Decoction af mynte.

Kost til slankende mave №4, beregnet i fem dage

Kostperiode – fem dage.

• Morgenmad – Lavfedt Cottage Cheese, Grapefrugt.
• Aftensmad – To hundrede rhoskige fisk, grøntsagssalat.
• Aftensmad – Orange, kylling, grøntsagssalat.

Saltet, sød og mel – Eliminer.

Kost til slankende mave nummer 5 i tyve dage

Kostperiode – Tyve dage.
Første og anden dag:

• Tomat juice.
• To liter kefir (mælk).
• To stykker brød.

Tredje og fjerde dag:

• Otte til ni klokken – sort brød skive, kaffe med mælk, halv skeen honning.
• Fra tolv til dagens time – skive sortbrød, hundrede r fisk.
• Fra fire til fem dage – en halv sked af honning, et glas mælk (te).
• På syv om aftenen – et glas kefir, ost, to æg.

Femte og sjette dag:

• Otte om morgenen – to æbler (orange).
• Middag – grøntsagssuppe, vinaigrette.
• Fra fire til fem dage – to æbler.
• I syv poult – grøntsagssalat, te.

Derefter gentages cyklen. Under kosten skal det desuden tages af multivitaminer. Efter afslutningen af ​​kosten, den daglige brug af Cottage Cheese.

Kost til slankende mave nummer 6 med undtagelse af sukker og gær

Kostperiode – uge.
Grundlæggende regler:

• Eliminering af produkter med gær i sammensætningen.
• Spiser væske kun to timer efter måltider, eller tyve minutter før måltider – kategorisk kan du ikke drikke mad.
• Spise live fiber (grøntsager, frugter).

Menu i en uge:
Mandag:

• Morgenmad – et glas vand (umiddelbart efter søvn), tre æbler, te uden sukker.
• Frokost – et glas vand (igen, tyve minutter før måltider), hvidkål rå (to hundrede d), enhver drikke uden sukker.
• Middag – et glas vand, fem rå gulerødder, enhver drink uden sukker.

Tirsdag:

• Morgenmad – et glas vand, fire pærer, drikke uden sukker.
• Frokost – et glas vand, to hundrede r wren roet, drikke uden sukker.
• Middag – glas vand, bulgarsk peber (fem stykker), drikke uden sukker.

Onsdag:

• Morgenmad – et glas vand, et par appelsiner, en drink uden sukker.
• Frokost – et glas vand, to hundrede gudboli, drikke uden sukker.
• Middag – et glas vand, æbler (fire stykker), drikke uden sukker.

Torsdag:

• Morgenmad – et glas vand, grapefrugt, drikke uden sukker.
• Frokost – et glas vand, to hundrede gamar bønner, drikke uden sukker.
• Middag – et glas vand, svesker (ti bær), drikke uden sukker.

Fredag:

• Morgenmad – et glas vand, druer (to hundrede d), drikke uden sukker.
• Frokost – et glas vand, to hundrede g-kogt krave, drikke uden sukker.
• Middag – et glas vand, en orange med et æble, en drink uden sukker.

Lørdag:

• Morgenmad – et glas vand, hundrede Kuragi, drikke uden sukker.
• Frokost – et glas vand, fire tomater, drikke uden sukker.
• Middag – et glas vand, to hundrede kales (nogen), drikke uden sukker.

Søndag:

• Morgenmad – et glas vand, tre pærer, drikke uden sukker.
• Frokost – et glas vand, fem kogte gulerødder, drikke uden sukker.
• Middag – glas vand, tre friske agurk, drikke uden sukker.

Husk at hvert glas vand skal bruges Tyve minutter før måltider, og drik uden sukker – To timer efter måltider. Det er forbudt at bruge salt under kost.

Kost til slankende mave nummer 7 med undtagelse af brød fra menuen

Kostperiode – hos visdom.
Grundlæggende regler:

• Salt og alkohol er helt udelukket.
• Antal mad måltider om dagen – fem. Intervaller mellem dem – tre timer.
• I daglig menu – appelsiner, citronsaft, cress salat.
• Hver dag – brugen af ​​to liter ikke-carboneret vand.
• Eliminer slik, bagning, hvidt brød.
• Udskift kaffe med grøn te.

Menu på dag (Omtrentlig):

• Morgenmad – Ægskump, toast.
• Frokost – To æbler.
• Aftensmad – Vegetabilsk salat, to hundrede r wrenfish (kylling).
• Eftermiddag person – grøntsagssuppe.
• Aftensmad – Orange, to hundrede kogte kalvekød.
• Kop kefir før sengetid.

Uanset kosten, anbefales at udføre Tryk styrker øvelser. Klasser skal være regelmæssige, mindst femten minutter om dagen. Glem ikke en sådan en vidunderlig opfindelse af menneskeheden, som en bøjle.