Sådan følger du Kreml -kosten korrekt? Grundlæggende regler

Ønsker at tabe sig på KREMLIN Diet? Lær om de vigtigste strømregler, menuen. Betingede enheder, vigtige advarsler sænkning, specialiserede anbefalinger.

Hvis du har besluttet at bruge en velkendt Kreml-kost til vægttab, skal du først kende sine regler. Enhver amatefurse i et så vigtigt spørgsmål som en kost eller vil ikke give dig nogen væsentlige resultater, eller endda forårsage selvvalgsforstyrrelser.  KREMLIN DETECTION DIET RESULTATER, glædeligt millioner af kvinder.

Generelle anbefalinger fra Kreml-kosten – hvad du behøver at vide på forhånd

1. 

   Hovedkravet i Kreml-kosten – dog som enhver anden, før dens overholdelse Det er nødvendigt at konsultere en læge og sende en fuld undersøgelse. Nå, hvis du kan få råd På professionel ernæring – Det kan justere din strømtilstand på denne kost, Baseret på tilstanden af ​​dit helbred, fysik, tilstedeværelsen af ​​kroniske sygdomme, allergier og T.D. Hvis du har sygdomme, resistent nedskrivning af velvære, svaghed, uklare symptomer, hvilket indikerer at nogle sundhedsforstyrrelser, er det umuligt at bruge Kreml-kosten, helt op til Afklare alle omstændigheder med den behandlende læge, Passerer fuld undersøgelse, behandling.

2. På grund af det faktum, at du under KREMLIN DIET vil du bruge meget mere protein mad, til stabile arbejds nyrer, kardiovaskulært system, tarmene, som forebyggelse af dannelsen af ​​sten i nyrerne, nødt til at drikke hver dag en masse rent drikkevand (ikke kulsyreholdige, uden tilsætningsstoffer og sødestoffer). Vandmængden af ​​vand til drikke skal være mindst 2,5-3 liter dagligt. Vand til at drikke er bedre at tage aftappet eller drikke vand fra et hjemligt filter.
3. Til Kreml-kosten Kan ikke behandles med fanatisme, skære kalorieindholdet i menuen, Samtidigt med et fald i mængden af ​​kulhydrater forbruges. Fødevarer skal være lækre, moderat tilfredsstillende, så du ikke har en permanent følelse af sult.
4. Antallet af kulhydrater i mad også Der bør ikke være mindre end 40 konventionelle enheder om dagen, Ellers kan der forværes sundhed.
5. Carbohydrater er bedst taget I nødder, bær, frø, friske grøntsager. Nogle gange kan du tillade dig selv korn, frugt, såvel som kartoffelretter.
6. Stå ikke i lang tid for at udholde en følelse af sult – Det er nødvendigt at spise så snart du har et ønske om at tage mad. Langsigtet oplevelse af sultefølelse fører normalt til nedbrud i kosten.
7. Det er nødvendigt at forberede mad Kun fra de produkter, der er tilladt af KREMLIN Diet, og afstå fra brugen af ​​forbudte produkter.
8. Fra brød og bageriprodukter, som omfatter hvidt mel, er det nødvendigt at afholde sig helt.
   Køb af produkter, halvfabrikata i butikken, Læs forsigtigt sammensætningen – Er der nogen “skjulte” kulhydrater, sukkerarter, smagsstoffer og farvestoffer, transfedt. Køb ikke færdige saucer, ketchup, syltede grøntsager, halvfabrikata fra kød.
9. Efter Kreml-kosten skal du bruge mere Vegetabilske fiberprodukter: Frø hør, grønne grøntsager og greener, avocado. Du kan også tage fiber i form af et fødevarebiologisk aktivt additiv.
10. På grund af det faktum, at når overholdelse af Kreml-kosten, kan en person have avitaminose på grund af et fald i mængden af ​​forbrugte grøntsager og frugter, det er nødvendigt Fra de første dage af kost for at tage et vitamin og mineralsk kompleks (bedre indenlandske). Om valget af vitaminer Kontakt din læge.
11. Da kroppen er meget vigtig end normen for den kommende fra mad Vitamin C, Det er nødvendigt at bruge flere produkter, der indeholder det i betydelige mængder: Sauerkraut, Leaf Salat, Lever, Currant, Citrus, Tomater, Sorrel, Hindbær, Radishes, Jordbær, Gooseberry.
12. Glem ikke Dyrke motion, Aktivt bevæge sig i færd med at udføre en Kreml-kost. Det er nødvendigt at forbedre tarmets og urinsystemets arbejde samt til køb af huden af ​​elasticitet og tone.

Hvor skal man finde ud af vægten af ​​kulhydrater i produkter? Borde af betingede enheder

For at overholde Kreml-kosten for nemt at navigere på produktets verden, vælger kun den mest nyttige, sammensatte til deres kost Særlige tabeller af KREMLIN Diet, hvor du kan se indholdet af kulhydrater i de mest populære produkter og deres kaloriindhold. Antallet af kulhydrater i tabellerne på Kreml-diætet er givet I konventionelle enheder (1 gram kulhydrater pr. 100 gram produkt).

Stor liste over produkter, der angiver punkter (konventionelle enheder)

Tabel af kulhydratindhold i Berry (Beregning for briller)

Tabel over tilladte og forbudte produkter, retter til KREMLIN Diet

Lav en menu. Regler for Kreml-kosten

• Som vi allerede har nævnt, skal den daglige brug af mængden af ​​kulhydrater til en person, der ønsker at nulstille deres overvægt, begrænse 40 konventionelle enheder.
• For en person, der allerede har mistet sig, men ønsker at holde hastigheden af ​​dens opnåede vægt, antallet af daglige kulhydrater bør ikke overstige 60 konventionelle enheder.
• Mest Streng begrænsning i Kreml-diætet vedrører sukker, slik, produkter, der er rige på kulhydrater (Hvidt brød).
• Hvis serveringen af ​​kød, kød skål – nul betingede enheder på bordet, er det overhovedet betyder ikke, at du kan få det et hvilket som helst nummer, op til flere kilo pr. Dag. Det samme bør være kendt om alkohol – det er muligt at tage det, men i moderation. Desuden provokerer alkohol ofte en stigning i appetitten, som altid vil lede en kost.
• Over tid vil du bemærke, at følelsen af ​​sult er væsentligt reduceret, og antallet af produkter spist på dagen. Fortsæt kosten, efter normerne, men under ingen omstændigheder – Reducer dem ikke yderligere.
• Så retterne syntes for dig frisk og usmageligt, tilføj en lille mængde til dem grønne, ingefær, sennep, hvidløg, løg, forskellige peberfrugter, peberrod.
• Som en snack, Ifølge KREMLIN DIET kan du bruge en lille mængde møtrikker og frø, oliven, kogte æg, chips lavet af stegt ost (uden mel), kogt kød med agurk eller grønne, rejer, squalls fra Salla, rå grøntsager.

Omtrentlig menu i en uge på KREMLIN Diet

Hvor hurtigt taber du på Kreml-kosten, og hvor meget tid det skal overholdes?

Vægttab på Kreml-kosten kan være fra 5 til 8 kg om ugen. Men et sådant system skal behandles meget rimeligt og ikke søger at tvinge begivenheder, og begrænser din kost betydeligt din kost. Meget skarpt vægttab er fyldt med sundhed. Hertil kommer, hurtig befrielse fra unødvendige kilo tillader ikke huden at købe tone, Og hun må bare bebrejde. Sami Rimeligt vægttab på Kreml-kosten – fra 2 til 4 kg om ugen.
Før kost skal du veje, Skriv din vægt i notebook’en. Vejning skal produceres dagligt om morgenen, efter morgen toilet, registrerer dataene på samme notesblok. Daglig vægttab bør ikke overstige 300-400 gram, Ellers vil kosten være skadelig for sundheden.
Hvor meget at holde Kreml-kosten I tide – dette er et individuelt spørgsmål, og der er ikke noget konkret svar. Det afhænger først og fremmest,, Har du opnået din ideelle vægt, Eller er stadig på vej til det. Det afhænger også af dit velvære, sundhed. I princippet kan en sund person uden kontraindikationer bruge denne kost til at opretholde deres egen vægt, så længe han ønsker det. Korrekt opfyldelse af alle anbefalinger af kosten vil undgå komplikationer og forringelse af velvære. Et eksempel på tilhængere af Kreml-kosten kan tjene Berømt læge, hjerteoperation Leo Bokeria – I mere end 25 år er det drevet af Kreml Diet System, og føles fremragende, har en god fysik, høj ydeevne og fremragende sundhed.

Vigtige advarsler tilhængere af Kreml-kosten

1. Din krop har modtaget et komplet sæt næringsstoffer fra mad i mange år, herunder en stor mængde kulhydrater. På grund af den skarpe begrænsning af dette beløb til 40 betingede enheder om dagen, kan kroppen reagere Svaghed, sløvhed, hurtig træthed, tendens til depression, rive, passivitet. Men så snart kroppen bliver vant til denne forsyningsordning, vil alt vende tilbage til normal.
2. Denne kost er ikke så harmløs, som det ser ud til det allerførste udseende. Faktum er det I processen med fordøjelse af proteiner forekommer et stort antal ketonlegemer i kroppen. Disse organer er i stand til at forårsage forgiftning af kroppen, og deres betydelige ophobning i kroppen kan forårsage væsentlig skade for sundheden. Forgiftning med ketonlegemer – ketose, hvis tegn skal vises den specifikke lugt af acetone og smagen i munden. Hvis du har bemærket tilstedeværelsen af ​​en konstant lugt af acetone i munden, bør du stoppe denne kost og Sørg for at gå til en konsultation til lægen.

Lady-Magazine Site.Com advarer: Alle angivne oplysninger gives kun til bekendtgørelse, og er ikke en medicinsk anbefaling. Før du anvender en kost, vil du helt sikkert konsultere din læge!