Sådan forbedres hukommelsen – 10 bedste midler til at forbedre hukommelsen

Betyder, at forbedring af hukommelsen – hvordan man foretrækker præference? Mest effektive og effektive midler til at forbedre hukommelsen, hukommelsesforbedringstips

I dag mættes folk med forskellig information, at deres hukommelse ikke længere kan gemme navne, telefonnumre, arbejdsmaterialer mv. Hukommelse, som ethvert andet organ i vores krop, skal du løbende træne. Denne artikel handler ikke kun om at hjælpe med at udvikle hukommelsen, men også genoprette den med en forværring.

Følgende måder vil hjælpe dig med at forbedre og udvikle din mentale velvære og tilstand:

Hvad hjælper med at forbedre hukommelsen? 10 bedste værktøjer til hukommelse

1. Sove mindst 8 timer om dagen

   

   Vi anbefaler at sove Mindst klokken 8 om natten og Hvis det er muligt – mindst 1 times dag. Forskere har bevist, at resultatet af søvn mangel er en kraftig stigning i risikoen ved kørsel, manglen på den nødvendige hvile gør en person uopmærksom og spredt. Hvis du ikke får nok søvn, vil du lave flere fejl. Dag søvn, igen, fører til en afmatning af aldring, Støtter håret og blodsystemet i kroppen i god stand.

2. Passer til højre

   

   Produkter, der forbedrer hukommelsen, vil være i huset af enhver værtinde: tomater, gulerødder, radise, kartofler, dill, havkål, peberrod, basilikum, selleri, boghvede, ris, kaviar fisk, fjerkrækød og æggeblomme æg, nødder, figner, mørke rosiner, ananas, appelsiner, havtorn, datoer, abrikoser, appelsiner Sort Rowan, Grape Juice. Det bør bruges så lidt som muligt i mad af mørkt kød, marinader, svampe, begrænse brugen af ​​bønner og bønner.

3. Indtast en aktiv livsstil

   

   Kom på forskellige steder, gå. Alle nye og usædvanlige udvikler vores hukommelse, kreativitet og tænkning. Lav yoga, Løb om morgenen. Løb og andre øvelser universelle midler til udvikling af din hukommelse. Sport – den bedste herre, der vil lede din krop og hukommelse i korrekt form.

4. Chat mere med folk

   

   Meget god hjerneaktivitet stimulerer kommunikation med mennesker. Forskere fra USA fandt ud af, at samtalen med en anden person mindst ti minutter om dagen forbedrer hukommelsen. Og jo mere du kommunikerer med omgivelserne, jo hurtigere arbejder din hjerne. Hvis du ikke kan lide at huske navnene på nye mennesker, er dette problem simpelthen. Gentag flere gange navnet direkte under kommunikation. For eksempel, «Fortæl mig, Anna ..», «Rada var bekendtskab, Anna». Ud over brugen af ​​navn vil din samtalepartner være glad for at høre dit navn under en samtale.

5. Find en ny lektion, Hobbyer

   

   Dette er en af ​​de mest effektive måder at udvikle hukommelse på. Lær et fremmedsprog, håndtere brugen af ​​et nyt computerprogram, underholde dine kulinariske evner, udføre en langtidsdrøm – gør musikken, lær at spille et klaver eller andet værktøj. Alle disse klasser vil gøre din hjerne arbejde meget hurtigere, vil gøre det sundere, og vil også udvikle din hukommelse og kreativ tænkning.

6. Brug forskellige træningsprogrammer

   

   For eksempel, efter søvn, ligner stadig under tæppet, gør en simpel morgen Memory Gymnastics. Læs om dig selv eller højt hele alfabetet i rækkefølge, og kom så op med ordet for hvert brev. Så husk ordene 20, der starter med samme bogstav. Liste 20 varer, farver, planter, lande eller byer. Husk 20 kvindelige og mandlige navne. Tæller op til 100 og tilbage. Hvis du ved udenlandsk, kan du gøre det på et andet sprog.
   Spille brætspil. De vil ikke kun tillade dig at udvikle hukommelse, men vil være et yderligere incitament til at kommunikere med folk omkring dig.

7. Fortæl mig Decomany «Ingen» Alkohol og rygning

   

   Problemer opstår regelmæssigt i alt, men fjernelse af stress ved hjælp af alkohol, cigaretter eller værre end narkotika er ikke en mulighed. De løser ikke kun dine problemer, men indsnævrer også skibene, forværres tilstanden af ​​dit helbred, som ikke bidrager til ikke kun udvikling, men selv lagring af hukommelse.

8. Træning tilbage. Sid dig ned korrekt

   

   En god måde at ikke give hukommelsen til at forværres – Følg holdning. Ifølge amerikanske forskere fører den forkerte stilling (skråt ned ad hovedet, sænket skuldre, avanceret hake) til, at krumninger vises i rygsøjlen, som kan klemte den arterie-kommende rygsøjle til hjernen. Hvad der forårsager en hjerneblodforsyningsfejl, hvilket fører til fremkomsten af ​​hukommelsesfejl, toastive bevidsthed, især hos ældre.

9. Kontakt naturen

   

   En god måde at forbedre hukommelsen på, tilbyder traditionel medicin. Gå ikke til din opmærksomhed en opskrift, der passer til både voksne og børn: 6 spiseskefulde (uden en rulle) fint knuste rosehip bær hæld varmt men ikke kogende vand. Afkogning til afkøling til stuetemperatur – og belastning. Bouillon skal drikke Før du spiser to eller tre gange om dagen for en tredjedel af et glas 20-25 dage. Børn afkogning er ønskeligt at fortynde med vand i et forhold på en til en. Effekt du vil blive tilfreds.

10. Grine! Latter er den bedste medicin

    

    Grine hver gang der er en grund og uden grund. Grine for folk og til dig selv. Du er ikke til latter – i det mindste smil. Folk, der griner, er meget mindre ofte til læger, fordi Latter forårsager positive følelser, slapper af og aktiverer glædenes arbejde i vores hjerne.

Hukommelsesreserver er praktisk talt uendelige, vi bruger kun en lille Tolik for vores liv. Vær ikke doven for at udvikle din hjerne. Hver dag lærer du digte eller quatrains, ordsprog, tæller, husk nye udenlandske ord, telefonnumre. Når du foretager køb i butikken, skal du prøve ikke at bruge straks udarbejdet på forhånd «Cheat Sheather», men Prøv at huske, Hvad ønskede du at købe, og derefter tjekke de valgte produkter med listen. I det gratis minut skal du huske de små ting, der omgiver dig, for eksempel, hvor mange vinduer i dit hus, hvor mange døre på kontoret, som havde pådelingen af ​​afdelingen i dag, og så videre. Alt dette vil være Træn og udvid dine hukommelsesfunktioner.