9 bedste fitball øvelser til babyer – video, børnelægeråd
Sådan gør du Fitball øvelser til babyer? Læs på Lady-Magazine.com, hvordan man udfører klasser på fytball til spædbørn. Lær om gymnastik til nyfødte på fytball
Aktiv gymnastik fra bleen er mulig? Med phytball – ja! Næsten hver moderne mor har denne simulator, der udfører flere funktioner på én gang. Denne store gymnastiske bold bidrager til styrkelsen og udviklingen af babyens muskler, letter smerte, reducerer muskelhypertonus, ideel kolikforebyggelse mv., så Gunstig brug af Fitball til en nyfødt Bare stort!
Det vigtigste er at observere Grundlæggende regler for gymnastik på phytball til nyfødte, og vær yderst opmærksomme under øvelser.
Regler for gymnastik på phytball til spædbarn – Pædiatricianske tips
Før man påbegynder øvelser, bør forældrene notere anbefalingerne om uddannelsesfolk på dette projektil:
- Når start? Hold bolden indtil øjeblikket, indtil crumbet vil være på benene, er det helt valgfrit: Du kan fortsætte med glædelig og nyttig træning umiddelbart efter, at dit yndlingsbørn, der er bragt fra barselsygehuset, vil komme ind i den naturlige tilstand af søvn og fodring. Det vil sige, vil vænne sig til hjemmemøbler. Den anden betingelse er en helbredt poucher. I gennemsnit starter klasser fra alderen på 2-3 uger.
- Ideel tid til øvelser – en time efter krochi fodret. Ikke tidligere. Det er kategorisk ikke anbefalet at starte klasser umiddelbart efter at have spist – i dette tilfælde vil phytball bringe mere skade end godt.
- I processen med den første lektion bør du ikke blive involveret. Første lektion – Kort. Mor skal føle bolden og finde tillid til hans bevægelser. Normalt forældre, for første gang sænker krummet på bolden, forstår ikke engang – hvilken side holder en nyfødt, og hvordan man laver øvelser. Derfor er det for en start nødvendigt at sidde på stolen foran bolden, dække det med en ren ble, forsigtigt sætte dit barn på midten af bolden med et klæbemiddel og ryste lidt. Amplitude af bevægelser (ryster / rotation og etc.) Forøg gradvist. Med de afklædte baby klasser passerer meget mere komfortabel (barnets stabilitet er højere), men for første gang kan du ikke klæde dig.
Video: Fitball til nyfødte – video øvelser på phytball
- Det er ikke værd at træne for at trække og holde crumbet til fødderne og børster – Børneforbindelser (udslæt og ankel) er endnu ikke klar til en sådan belastning.
- Klasser med spædbørn vil passere mere interessant og med større fordel, hvis Under øvelsen skal du inkludere stille klassisk musik. Tabs ældre Du kan sætte mere rytmisk musik (for eksempel fra tegnefilm).
- Hvis Krohi dårlig fornemmelse Eller det er ikke placeret til glædelig og klasser, det anbefales ikke tvunget det kategorisk.
- Til første lektioner, 5-7 minutter for alle øvelser. Hvis du føler at barnet er træt – vent ikke til disse få minutter gå – stop klasser.
- Optimal Fitbol Størrelse til nyfødt CAD – 65-75 cm. En sådan bold vil være behagelig og crumb, og mor, som fytball ikke forhindrer at returnere sin tidligere form efter levering.
Grundlæggende Fitball øvelser til spædbørn – videoklasser med baby på fytball
Den største fordel ved Fitbola er dens enkelhed. Særlig træning for klasser er ikke påkrævet. Selvom eksperter råder dig til at invitere den første anden lektion i phytball instruktøren. Det er nødvendigt at forstå – hvordan man holder barnet, og hvilke øvelser er mest nyttige.
VIDEO: Klasser med nyfødte på Phytball – Grundlæggende regler
De mest effektive og populære brystøvelser
- Sving på maven
Krochi satte et rush i midten af phytballen og forsigtigt holder hænderne til ryggen, ryst videre tilbage, derefter venstre og højre, og efter – i en cirkel. - Sving på bagsiden
Sæt et barn på bolden tilbage (Phytball Fix det med dine fødder) og gentag øvelserne fra det foregående punkt. - Forår
Choo sat på bolden med en buming ned. Hans ben indfanger på princippet «Landsbyboere» (tommelfingeren rundt om benene, ankel – mellem indeks og mellemfingre). Fri hånd nemt presset på røvet eller bagsiden af karapeuse med forårsbevægelser «op ned» – Korte og bløde sko. - HASIKI
Sæt krummet tilbage på phytballen. Hold dig bag brystet med begge hænder, vi strækker babyen, hvilket gør højre og venstre cirkulære bevægelser.
Video: Fitball øvelser til bryster
Fitball øvelser til småbørn ældre
- Trillebør
Sæt krummen på bumen på bolden, så han går ind i phytballen med sine hænder. Rejse ham bag benene i samme position som om trillebøret blev taget. Forsigtigt svinger vi tilbage tilbage, holder balancen. Eller bare hæve og sænke det bag benene. - Flåde!
Vanskelig øvelse – SNEBERING gør ikke ondt. Sæt krummet på en tønde (alternative øvelser), hold den til højre underarm og højre shin (barnet er på venstre side), rul Karapuz til venstre og skift «BOCOK». - Soldat
Sæt baby på gulvet. Palms – på phytball. Med mors støtte og forsikring skal krummen stole på bolden i et par sekunder. Øvelse anbefalet fra 8-9 måneder. - Volya
Vi sætter crumbet på bolden på bolden, hold benene og ruller frem til tilbage. På gulvet kaster vi legetøj. Barnet skal nå legetøjet (afskåret en hånd fra Fitbola) i øjeblikket, når så tæt som muligt går ned til gulvet. - Flagsonok
Vi sætter crumbet på bolden på bolden, hold bag benene (separat for hver), ride phytballen til dig selv, bøjeben i knæene, så – fra dig selv, rette benene.
Video: Fitball til nyfødte – massage på bolden
Det er selvfølgelig ikke alle øvelser for Fitbol – deres nummer afhænger af din fantasi og krummernes alder. En lille indsats og klasser bliver et sjovt og nyttigt spil for begge begge dele.
